zaczyna mnie

[...] zdjęcie pochodzi ze strony ... :) Wyczuwam tu jakąś typową kontuzję/uraz biegacza ale zostawię to dla kogoś kto ogarnia temat lepiej ode mnie. Jeżeli chodzi o ból, to zaczyna się on powiedzmy w trkacie biegu i trwa do paru godzin po. Na początku trwał dłużej nawet do 2dni. Ból ustępuje podczas siedzenia/leżenia gdy po prostu nie [...]

[...] na dniach wrzucić fotkę Czernin, niestety to nie do końca to, podczas najbliższej próby biegu dokładnie zapamiętam, w których miejscach odczuwam ból i gdzie się tak jabky zaczyna Dzięki wszystkim za odzew. Dzisiaj miałem też możliwość porównania ćwiczenia na bieżni i na orbitreku. NA orbitreku nie mam żadnego problemu, absolutnie nic mnie [...]

[...] brzuch, więc nie ma on kiedy się regenerować, a to niezbędny element dla ciała. Mięśnie wymagają systematyczności, powoli rozwija się ciało. Wraz z rozwojem ciało powoli zaczyna wymagać od nas więcej pracy. NIE istnieje coś takiego, że w krótkim czasie katowaniem urosną mięśnie a potem nie trzeba będzie ćwiczyć. Kolega próbował A6W i narzekał [...]

[...] wbicia czym się to objawi? Bólem? Raczej nie wbiłem źle, ale praktyka czyni mistrza, więc warto wiedzieć na zapas. Jesli biles z rana to jak ma boles to przewaznie bol zaczyna sie juz po kilku godz od inj. Czasem zdaza sie ze na drugi dzien budzimy sie dopiero z obolalym miejscem inj. Tak wiec jesli do jutra nic nie bedzie to nie masz czym [...]

[...] 250mg tyg. Nie trzeba ładować w siebie 500mg. Kiedyś też przebijałem się dawkami. W tej chwili potrafie progresować na naprawde śmiesznych dawkach towaru. Dla kolesia który zaczyna przygodę z saa i jest to jego pierwszy cykl dawki 500mg tyg to szaleństwo. 250-300 są dawkami optymalnymi na których powinien progresować jeśli wszystko inne jest [...]

Nie katuj się, nie panikuj, wszystko z głową i rozłożone w czasie. Jeżeli ktoś zaniedbywał sylwetkę latami to i latami będzie ją budować. Dopiero po redukcja-masa-redukcja zaczyna coś widać. U wielu osób nawet po redukcji nie widać mięśni brzucha (u mnie przy 5% tkanki tłuszczowej nie było) teraz na okresie mini-cut po masie sylwetka wygląda 2 [...]

Powodzenia :-) natomiast dieta wymaga poprawek , bynajmniej to odżywianie które wkleiłeś , jaki próg kacl i rozkład BTW przyjmujesz ? Dieta nie wymaga poprawek, ona wymaga gruntownej rekonstrukcji. Co do pytania o to, czy nie przymieram, to nie - jem kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie [...]

Na początku redukcji ogólnie nie było problemu ale teraz zaczyna wszystko powoli iść i co za tym idzie lekko sie zniechęcam i kusi mnie coraz bardziej żeby cos niezdrowego zjesc i dlatego tez moje pytanie sie wzielo

Wiem, wiem że tolerancja wzrasta , tylko chodzi mi o psychę ... bo tak szczerze mówiąc powoli mnie to zaczyna męczyć i myślę czy by tego nie odstawić ale patrząc na efekty jakie są to aż szkoda :P

Podobno cisnienie krwi podczas ćwiczeń znacznie wzrasta w organizmie i jej nadmiar odprowadzany jest do nóg.Zylaki miałem już odkad pamiętam,ale właśnie po tych dwóch latach ćwiczeń zaczęły ak bardzo dawać znać o sobie,teraz minął tylko rok od zabiegu i znowu zaczyna się psuć.Chirurg który mnie operował pozwolił mi ćwiczyć...

Okolo 2200 / 2400 jadlem dotychczas. BMR= (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1738 I tu się zaczyna problem prosiłbym o pomoc bo nie chce coś spieprzyć 3x w tyg kickboxing 1.5h (jeden trening) 3x w tyg silownia 45-60min (jeden trening) Budowa ciała : endomorfik Spróbuje obliczyć i wkleic tu, lecz proszę o sprawdzenie Np. [...]

[...] Tyle, że teraz właśnie mam tydzień wypoczynkowy i nadal czuję się jak zdechlak. 2. Zaczynają mi się odzywać stawy. Nigdy w trakcie treningu; ale np. w trakcie pracy nagle zaczyna boleć mnie kolano lub bark. Biorę pod uwagę, że one mogły dostać już w tyłek kiedy byłem otyły (a byłem, 85 kg i 100cm w pasie). Zmieniony przez - alagner w dniu [...]

[...] pasie 83 cm przy 75 kg, brzuch prawie że płaski. BF na poziomie ~15% (tak pokazuje waga u mnie na siłowni, sam na podstawie zdjęć porównawczych wyceniałbym się nieco wyżej), zaczyna być widać zarys mięśni brzucha. Wrzucę z jakiś czas zdjęcie, osobiście celowałbym w zejście ze smalcem jeszcze trochę a potem przypakowanie, ale to tak od połowy [...]

[...] pasie 83 cm przy 75 kg, brzuch prawie że płaski. BF na poziomie ~15% (tak pokazuje waga u mnie na siłowni, sam na podstawie zdjęć porównawczych wyceniałbym się nieco wyżej), zaczyna być widać zarys mięśni brzucha. Wrzucę z jakiś czas zdjęcie, osobiście celowałbym w zejście ze smalcem jeszcze trochę a potem przypakowanie, ale to tak od połowy [...]

nie na żołędziu a na żołędzi, taka mała uwaga, wg mnie to nic niepokojącego bo wygląda to na zwykłą strukturę w tym miejscu a nie plamki, ale nie jest napięta, odpowiednik taki jak na skórze jak nie jest napięta i zaczyna się marszczyć

[...] U mnie problem jest taki, ze na chwile obecną nie zalożę obuwia roboczego, tym bardziej, że w pozycji czy siedzacej, czy stojacej, po jakimś czasie noga jeszcze mocniej zaczyna puchnąć. A najbardziej zależy mi na powrocie do pracy. @BPL Nie, badania USG nie miałem robione. Tylko 2x RTG. Co do innych objawów, to co masz na myśli? Tak jak [...]

Wiadomo że dieta to podstawa, bez miski bym nie pytał o hormony... Od 2 lat mam problem z ręką i troche mnie ulało przez brak ruchu innego niż chodzenie, chce troche zrzucić bo już zaczyna to przeszkadzać w funkcjonowaniu, po prostu sie źle czuje zalany. Odpowie ktos na pytania powyżej?

[...] miętą nie dało rady tego pić) Obecnie Olimp isolate wanilia - jest ok, jak ktoś lubi wanilie, bardzo dobry. Osobiscie mam tak że po jednej puszce szukam innego smaku bo mnie zaczyna mdlić jak pije to samo cały czas. Teraz chyba wjedzie Scitec bo pamietam że smaki były genialne (jagoda z wanilią, pomarańcza itp) Mialem All Nutrition Ice cream [...]

A jak wyglądał u Ciebie przyrost tkanki tłuszczowej? I jaką nadwyżkę kaloryczną stosowałeś? Mase jak zaczynam to z około 10% BF i gdy w lustrze kaloryfer zaczyna znikać to kończe masę , zazwyczaj masa u mnie trwa od października do końca marca a w polowie pojawia się 4 tygodnie Minu Cut Mase zaczynam od nadwyżki 200 kcal a kończe na [...]

[...] zabawa z suplementami typu kreatyna ma sens? Chodzi o okres "odpoczynku" od diety. Boję się, żeby mnie przy tym tłuszcz nie zalał. idzie nie tak, jak waga mocno wzrasta i zaczyna Cię w lustrze ulewać/w pasie mocno przybywa a reszta stoi tłuszcz od kreatyny Cię nie zaleje, kreatyna jest zawsze dobrym wyborem, możesz zacząć już teraz to po [...]